Blog

December

December, de feestmaand met veel lekker eten, restaurantjes, familie etentjes en nog veel meer. Natuurlijk komen veel mensen qua gewicht aan hierdoor maar ook velen blijven gewoon op gewicht. Wat intenser en zwaarder sporten of je balans dagen goed plannen, helpt heel goed. Met sporten hebben ook helaas veel mensen last van hun planningen met […]

November Blog 2

Veel oefeningen zijn simpel thuis te doen met eigen lichaam als weerstand te gebruiken, denk aan de bekende push up of kniebuig oefening. Ook zijn er veel thuis train shows online te vinden voor voorbeelden of als motivatie. Echter je moet het wel zelf doen en echt moeilijk is het niet. Als je een combi […]

November Blog 1

De feestmaand staat voor de deur samen met herfst weer en een stuk kouder. De spieren blijven wat kouder en minder snel actief omdat we ondermeer liever binnen blijven in de warmte. Ook onze voeding veranderd daar we meer naar de winterkost gaan van de Boerenkool tot Erwtensoep of andere ,,zwaardere, maaltijden. Vaak ook daling […]

Hefst training

Herfst is bij uitstek geschikt voor lekker buiten trainen, als fietsen, joggen of bootcamps. Er is minder warmte, meer zuurstof door minder smog en vaak ook leuk om te zien hoe de natuur veranderd als je buiten bezig bent. Et wel goed op je kleding dat deze aangepast is met voldoende ventilatie maar toch je […]

Getting started again

Na de vakantie weer terug in shape komen is vaak lastig. Nu de herfst weer begonnen is en iedereen zeker al weg geweest is gaan we naar de donkere dagen van sfeer en meer eten. Het wordt kouder, langere nachten en meer eten vaak. Maar toch moeten we aan ons lijf en gezondheid blijven werken. […]

Personal training in schema’s

Keten oefeningen, polymetrie, hypertrofie, agonist-antagonist of supersets. Veel opties om uit te kiezen als training en we gebruiken ze vrijwel allemaal. Wat is het nu? Simpel zouden we kunnen zeggen, hoe meer herhalingen met minder weerstand is meer als duursport en meer weerstand met minder herhalingen is meer voor de korte maar sterkere kracht inspanningen. […]

Personal training in Praktijk 3

Na het meten en doel stelling bepalen kiezen we een training strategie met uiteraard schema’s en oefeningen. Deze worden afgestemd op uw mogelijkheden, vermogen en lichamelijke kwaliteiten van dat moment. Bijvoorbeeld circuit training of juist cardio, kracht of misschien boksen? Wel werken wij veel met lichaam eigen gewicht als training en vrije oefeningen i.p.v. vaste […]

Personal training in Praktijk 2

Een PT of personal training start altijd met de bekende Nul meting ofwel, waar staan we op dit moment met onze VO2 en SpO2, onze kracht en flex, onze bloedruk/hartfrequentie en natuurlijk ons gewicht en vet%/BMI. Bij merendeel van jullie hoor ik nu,WOW, leuke termen maar waar gaat dit over? Zoals een auto olie, accu […]

X