December

December, de feestmaand met veel lekker eten, restaurantjes, familie etentjes en nog veel meer. Natuurlijk komen veel mensen qua gewicht aan hierdoor maar ook velen blijven gewoon op gewicht. Wat intenser en zwaarder sporten of je balans dagen goed plannen, helpt heel goed. Met sporten
hebben ook helaas veel mensen last van hun planningen met werk en familie maar ook thuis zijn veel opties. Je hebt 1 training tool altijd bij je, namelijk je eigen lichaamsgewicht. Ga maar eens 10 kniebuigingen doen, dan 10 seconden rust en herhaal dat 4 keer en je zal zeker de inspanning voelen. Je kan dus ook thuis een circuitje opzetten van 10 tot 15 minuten met alle grote spiergroepen. Op mijn site en Insta staan vele voorbeelden maar denk aan bijvoorbeeld, opdrukken, kniebuigen, optrekken als mogelijk is, op de rug buikspieren of omdraaien en planken. Dit alles in 3 of 4 keer een aantal van 10 tot 25 en 2 tot 4,5 keer per week schiet al lekker op. Voel je misschien toch wat minder schuld gevoel over al dat lekkere eten deze maand. Succes en fijne feestdagen iedereen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

X